研究數據顯示
30%的癌癥由吸煙行為引起
我國每年約100萬人的死亡與吸煙有關
吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手
吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康
為營造文明、潔凈的校園環境
請認真閱讀禁煙控煙的宣傳知識
珍愛生命，請勿吸煙
吸煙的危害
香煙中所含的放射性物質可釋放出高能量射線，直接殺傷人體的組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當于接受300次胸部X線透視。
吸煙不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。
吸煙的常見危害：
1?
肺部疾病
香煙燃燒時釋放38種有毒物質，主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害，焦油沉積在肺部絨毛上，可以破壞絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。
2?
心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環，導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥、呼吸功能下降、中風等20多種疾病。
3?
吸煙致癌
研究發現，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等11種癌癥與吸煙“顯著相關”。
4?
骨質疏松、更年期提前
吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早等，使牙齒變黃容易口臭，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自己成為煙的奴隸，應盡早戒煙。
5?
智力危害
吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習效率。
6?
對他人的危害
每天吸入別人噴出的煙霧達15分鐘以上叫吸二手煙或被動吸煙，吸二手煙的危害等同于吸煙。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中50%是被動吸煙者，吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭要多。
戒煙的好處
只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化在短短十幾分鐘內就能顯現。戒煙時間越長，身體獲益越大，最佳的戒煙時間，就是現在。
停止吸煙6小時后
心率會下降，血壓也會輕微降低。
停止吸煙12小時后
尼古丁將被排出體外。
停止吸煙24小時后
一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。
停止吸煙2天之后
尼古丁所致的不良反應會消失。
停止吸煙2個月左右
手部和腳部的血液循環會增加。
停止吸煙1年之后
因吸煙所增加的冠心病風險降低。
停止吸煙5 年后
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，中風和宮頸癌的風險降低至平均水平。
停止吸煙10 年后
因肺癌而死亡的風險降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風險明顯下降。
停止吸煙15 年后
冠心病死亡風險會降到跟沒有吸過煙的人接近。
戒煙的方法
1?
打造無煙小環境
在家里和身上不要放香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。向家人、朋友與同事宣告自己的戒煙大計，請他們協助達成目標。
2?
花樣轉移注意力
有復吸想法時，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉移注意力。
3?
平衡飲食與運動
堅持少量多餐與清淡的飲食原則，抽時間運動，能減輕哈欠連連、精神不佳的戒煙癥狀。
4?
尋找煙草替代品
隨身攜帶筆和無糖口香糖，替代吸煙時的口欲和手欲。
5?
少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘，如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，至少在戒煙初期應婉言拒絕，直到自己覺得沒有煙癮為止。
校園禁煙倡議書
老師們、同學們：
為樹立和展現我校師生良好的精神面貌，養成良好文明的生活習慣，創造健康、文明、潔凈的校園環境，在此我們特向全校師生發出以下倡議：
01提高認識，嚴守禁煙控煙規定。
充分認識煙草危害，遵守公共場所禁煙規定和學校控煙制度，樹立、維護師生良好形象，倡導健康生活。
02從我做起，營造無煙校園環境。
堅持從我做起，從今天開始，堅決不在學校室內區域和室外非吸煙區吸煙，不隨意丟棄煙頭，及時勸阻和制止他人違規在校園內吸煙的行為，營造文明校園環境。
03率先垂范，做好禁煙控煙表率。
教職工要帶頭執行控煙管理制度，不在學生面前吸煙，不在教學場所吸煙，帶頭戒煙，做戒煙先鋒，發揮表率作用。
04維護形象，自覺遠離煙草毒害。
學生要增強自我控制能力，參加體育運動，培養健康情趣，自覺遠離煙草，樹立積極向上的良好形象，爭做文明學生。
05強化責任，為建設文明校園貢獻力量。
全校師生都要樹立禁煙的責任感和使命感，主動參與禁煙、控煙，營造健康、清新的學習、生活和工作環境，努力創建無煙校園。
老師們，同學們！學校是文明建設的窗口，是求知成長的殿堂，師生是文明精神的傳播者。讓我們行動起來，從我做起，從現在做起，遠離煙草，讓吸煙現象、煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡。拒絕煙草，珍愛生命，倡導文明，構建無煙校園，需要我們共同行動！共創美好的健康生活方式，為創造文明校園貢獻自己的一份力量!
后勤綜合管理處
2023年11月30日